nap
óra
perc
másodperc
Szeretsz futni de szeretnéd tudatosabban, hatékonyabban végezni az edzéseket? Szeretnéd kihozni magadból a maximumot az ALDI Női Futógálán? Nem kell, hogy elvessz a rengeteg fellelhető információ között, készülj velünk! 5 kilométertől kezdve, a 10 kilométeres távon át egészen a félmaratoni versenyszámig kínálunk futó edzéstervet. Csekkold le!
Kötelezettségmentesen és ingyenesen tudsz feliratkozni edzésterveinkre. Mi csak a bizalmadat kérjük, hiszen segíteni akarunk, hogy Te is sikerrel érj majd célba.
Az edzéstervek általában háromhetes mikrociklusokban íródnak, így ezt a három hetet egyben küldjük neked a kezdési időpontot megelőző héten. Ha később iratkozol fel, akkor a következő háromhetes periódusba fogsz becsatlakozni automatikusan.
A levélben az adott edzésterv mellett az eseménnyel kapcsolatos aktuális információkat és a szakértőink által összeállított cikkeket is találsz pl: frissítés, táplálkozás, sérülésmegelőzés témakörben.
Ez az edzésterv 18 hetes időtartam során az első 10 kilométeredre készít fel, azaz hogy szintidőn belül célba érhess. Az első levél január 24-én érkezik meg a postaládádba, az első edzésnap pedig január 27-én lesz.
Ez az edzésterv 12 hetes időtartam során 50-60 percen belül célba érhess. Az első levél március 7-én érkezik meg a postaládádba, az első edzésnap pedig március 10-én lesz.
Leginkább az elhatározásodra, szorgalmadra és pár alapvető felszerelésre. A többit nyugodtan bízd ránk. Ha tényleg a számodra megfelelő edzéstervre iratkozol fel, akkor kézen fogunk és a célba juttatunk.
Az ingyenes e-edzés programokra a BSI online nevezési felületén tudsz feliratkozni. Ha már neveztél korábban ezen a felületen, akkor bejelentkezés után tudsz feliratkozni, ha még nem, akkor először regisztrálnod kell az oldalon. Ezzel a regisztrációval később tudsz majd nevezni az eseményeinkre.
Először is kiválasztod az eseményt, majd kikeresed azt a távot, amelyen szeretnél rajthoz állni és sikeresen célba érni.
Az online nevezési felületre belépve, bejelentkezés után tudsz feliratkozni. Ha még nem vagy regisztrált futónk, vagy e-edzés feliratkozónk, akkor először regisztrálnod kell az oldalon. Ezzel a regisztrációval később tudsz majd nevezni az eseményeinkre is.
Az edzéstervek többnyire háromhetes mikrociklusokban íródnak, így ezt a három hetet egyben küldjük neked a kezdési időpontot megelőző héten. Ha a mikrociklusok közötti időszakban iratkozol fel, akkor a következő háromhetes periódusba csatlakozol be automatikusan.
A levél tartalmazza a leírást, hogy az adott edzéstervet pontosan kiknek ajánljuk. Természetesen magát az edzéstervet. Az eseménnyel kapcsolatos aktuális információkat és a szakértőink által összeállított cikkeket frissítés, táplálkozás, sérülésmegelőzés témakörben.
Az edzésterv csak egy útmutató. Reméljük passzol a hétköznapjaidhoz, időbeosztásodhoz, de többnyire alakítani kell rajta. Szabd bátran magadra, a megadott távoktól 10-15%-ban el lehet térni, és a napokat is átszervezheted. Fontos, hogy az arányok megmaradjanak mind a futós-pihenős napok tekintetében, mind a távok és az intenzitás tekintetében.
Hogy egy adott edzéstervbe milyen futómúlttal, futóképességgel lehet becsatlakozni, erről mindig az adott levélben találsz leírást.
Ha kérdésed van, az e-edzes@futanet.hu címre várjuk a leveled, és hamarosan felveszi veled a kapcsolatot Barát Gabriella, a BSI E-edzés projektvezetője.
Tedd emlékezetessé az idei versenyed és mutasd meg, hogy Te is részese voltál a jubileumi 30. ALDI Női Futógálának! Válaszd vászontáskánkat és napellenző sapkánkat és tudja meg mindenki, hogy nem csak a futóversenyeken, hanem a hétköznapokban is, hogy TELE vagy ENERGIÁVAL!
